공부하지도 않은 시험을 보는 꿈을 꾸는 이유는 무엇입니까?

내년 이맘때, 17세의 Oluwatosin은 Leeds Sixth Form College에서 A레벨을 수강하게 됩니다.

그리고 그는 그 시간이 다가올수록 똑같은 악몽을 반복적으로 겪게 될 것임을 알고 있습니다.

올루와토신은 수학 시험지를 앞에 두고 시험장에 왔지만 통계학과 역학에 대한 수정본을 혼동하여 시험을 준비하지 못한 문제로 가득 차 있었습니다.

그는 잠에서 깨어나 땀을 흘리고 두통을 느끼며 그것이 모두 꿈이었다는 사실을 깨닫고 안도했습니다.

Oluwatosin은 시험 전에 휴식을 취하기 위해 이른 아침 지역 공원으로 산책을 나간다고 말합니다.

시험에 대한 꿈이 얼마나 흔한지 알 방법은 없습니다. 모든 사람이 시험을 기억하는 것은 아니기 때문입니다.

그런데 왜 그런 일이 일어나는 걸까요? 그리고 이를 막기 위해 할 수 있는 일이 있을까요?

옥스퍼드대학교 수면의학 교수인 콜린 에스피(Colin Espie)는 우리가 자고 있는 동안에도 우리의 뇌는 깨어 있다고 말합니다. 그들은 우리가 배운 것을 확고히 하고, 기억을 쌓고, 감정을 처리하느라 바쁩니다.

그러나 그들은 또한 "결과", 즉 우리가 꿈이라고 알고 있는 것을 생산합니다.

"우리는 우리의 두뇌가 물질에 대해 작업하고 있다는 사실에 대해 거의 통찰력을 얻지 못하는 경향이 있습니다"라고 그는 말합니다.

시험에 대한 꿈은 우리를 "안심"시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 모든 학습이 우리가 알지 못하는 사이에도 완료되고 있다는 것입니다.

"밤에 무슨 일이 일어나고 있는지는 아마도 당신의 두뇌가... '나는 그것이 당신에 관한 것이라는 것을 알고, 해야 할 일이 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것을 위해 노력하고 있습니다'라고 말할 것입니다."라고 그는 말합니다.

"그렇다고 우리가 낮에 공부하지 말아야 한다는 뜻은 아닙니다. 뇌는 우리가 배우려고 하는 것만 통합할 수 있습니다."

우리 삶에는 많은 일이 일어날 수 있는데 왜 꿈에서 시험이 눈에 띌 수 있을까요?

Espie 교수는 "위협적인 모든 것에 대한 꿈을 꾸는 것은 일반적인 주제입니다."라고 말합니다. 무언가가 위협적이라고 해서 그것이 나쁘다는 것을 의미하는 것은 아니지만 그것이 어렵다는 것을 의미할 수 있으며 시험은 거의 정의상 도전적이라는 것을 의미합니다.

"대부분의 사람들은 시험을 기대하지 않습니다. 그렇죠?"

"그것은 낮 동안 당신의 마음 속에 있고, 그것이 밤 동안 우리 마음 속에 있다는 것이 우리를 놀라게 해서는 안 됩니다."

Espie 교수에 따르면 시험 꿈은 매우 흔하다고 합니다. "거의" 모든 사람은 꿈을 기억하지 못하더라도 꿈을 꿉니다.

"일부 사람들의 경우 [시험 꿈]이 의식에 깨지지 않기 때문에 전혀 인식하지 못합니다."라고 그는 말합니다.

"어떤 사람들에게는 조금 더 나아질 것이고 가끔씩 일어날 것이고, 어떤 사람들에게는 매일 밤 문제가 될 것입니다."

감정적인 꿈

19세인 Zuhal은 자신이 지각하는 꿈을 자주 꾼다.

"나는 시간을 확인하기 위해 알람이 울리기 전에 두세 번 일어납니다"라고 그녀는 말합니다. "내 생각에는... 한 시간 더 자야 하는데 잠이 안 와요."

Espie 교수의 설명은 "매우 간단하다".

그는 “자고 있을 때에도 시간을 알 수 있다”며 인류가 스마트폰이나 시계를 갖지 못한 지 꽤 오래됐다고 덧붙였다.

Zuhal은 또한 어떻게 대답해야 할지 모르는 시험지에 문제가 나오는 꿈을 꾸기도 했습니다. 그러나 실제로는 그런 일이 일어난 적이 없습니다.

그는 악몽이 감정적인 꿈이라고 말합니다. 이는 우리가 자는 동안 감정이 처리되고 있다는 신호입니다.

시험에 관한 문제를 포함하여 일부는 수년 동안 머물 수 있습니다.

Espie 교수는 비슷한 감정이나 "갇힌 느낌"에 의해 "촉발"될 수 있다고 말합니다. 비록 무작위로 발생할 수도 있지만 말입니다.

"우리의 두뇌는 사물을 분류합니다"라고 그는 말합니다.

“사람들은 다른 어려운 상황에 직면하면 ‘나도 학교 다닐 때 비슷한 일이 있었고 시험을 쳤을 때’라고 반성하게 됩니다.

"나중에 시험을 보는 꿈은 시험과 관련이 없을 수도 있지만, 어떤 면에서는 시험을 보는 것과 관련이 있을 수도 있습니다."

긴장을 풀다

그렇다면 불쾌한 시험 꿈을 멈추기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

글쎄요, 실제로 시험이 다가오고 있다면 Espie 교수는 정기적인 휴식 시간과 함께 좋은 학습 시간표를 마련하여 "당신은 계획이 있고 그 계획을 실행에 옮기고 있다"는 것을 "자신감"시킬 수 있다고 권장합니다.

그리고 밤늦게 벼락치기 공부는 피하세요

Espie 교수는 "수학 공식이 머리 속을 맴돌고 침대에 누워 있다면 한밤중에도 그 공식을 염두에 두고 깨어날 확률이 높습니다."라고 말합니다.

"자신에게 휴식 시간을 주세요."

나쁜 꿈에서 깨어났을 때 자신에게 "연민"을 갖도록 노력할 수도 있습니다.

꿈과 낮의 불안 사이의 관계를 전문으로 연구하는 Espie 교수는 "일반적으로 말해서 불안(밤에 겪는 불안이든 낮에 겪는 불안이든)은 '만약에 어쩌지?'와 같은 형태를 취하는 경향이 있습니다."라고 말합니다. 정신 건강.

그렇기 때문에 시험에 지각하거나 답을 하나도 모르는 상황을 꿈꿀 수 있습니다.

"우리는 이에 대한 우리의 대응을 생각해 볼 필요가 있습니다."라고 그는 말합니다.

"우리가 스스로에게 그런 질문을 한다면 아마도 '그럼 넌 정말 배부르지 않나?'라고 생각할 것입니다. 하지만 다른 사람에게는 절대 그런 말을 하지 않을 것입니다."

19세인 로즈는 시험 꿈을 꾸지 않거나 기억하지 못하지만 시험은 여전히 ​​그녀의 수면을 방해합니다. 그녀는 종종 새벽 2시에 깨어 있는 자신을 발견합니다.

지금까지 그녀가 찾은 유일한 해결책은 그녀가 가장 좋아하는 TV 프로그램 중 하나인 Rick and Morty를 시청하는 것입니다.

"그것은 나를 진정시키고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다"라고 그녀는 말합니다.

Rose는 Leeds Sixth Form College의 시험 워크샵에서 지원을 받고 있으며 학생들이 공부를 쉬는 데 도움이 되는 스포츠 및 기타 이벤트도 개최한다고 말합니다.

Espie 교수는 스스로 잠을 자는 것은 불가능하며 오직 잠들 수만 있다고 말합니다.

새벽 4시에 천장을 바라보고 있다면 시선을 바꿔서 천장을 바라보는 것이 좋습니다. 이제 시험 전에 잠을 충분히 못 자지 않을까 하는 걱정보다는 3시간만 더 자면 안도감을 느낄 수 있습니다.

그럴 수 없다면, (휴대폰이나 시계를 사용하지 않고) 10분 정도 시간을 내어 다시 잠에 들도록 하십시오.

아직도 그렇지 않다면?

"다시 졸릴 때까지 잠시 일어나세요. 다시 잠자리에 들고 잠에서 깨어도 괜찮다는 확신을 갖고 다시 잠에 들도록 하세요."라고 Espie 교수는 말합니다.

"너무 열심히 노력하는 악순환에 빠지지 마세요."

그는 한밤중이라면 여전히 잠이 필요할 가능성이 높으며 잠이 올 것이라고 말합니다.

"밤에 일어나는 사건에 과잉 반응하지 마십시오"라고 그는 말합니다.

"당신의 잠을 믿으세요."